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杭州滨江成人舞蹈培训 _爵士舞 减肥舞蹈培训

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四种减肥舞蹈跳出匀称好身材
一、减肥舞蹈:爵士舞

 
减肥舞蹈:爵士舞。
  爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。
  锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。
  基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。
二、减肥舞蹈:Salsa减肥舞蹈:Salsa。
  Salsa这个词源自西班牙文,原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称,热情性感,是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转,哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。
  锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
  基本动作:快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等。
 三、减肥舞蹈:芭蕾
减肥舞蹈:芭蕾。
  从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今,芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范,舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
  锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
  基本动作:一系列花哨的姿势和腿部运动,包括半蹲,变位跳,大靠合等芭蕾标准动作。
  四、减肥舞蹈:踢踏舞
减肥舞蹈:踢踏舞。
  19世纪诞生于美国,踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者,而且还是一位打击乐家。
  锻炼部位:适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求,适当地增加了膝关节和踝关节的活动量,这种踢踏舞可以锻炼身体协调性,还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性,很大众化,只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了,它能有效减少腿部脂肪,特别是小腿肚脂肪。
  基本动作:用脚的各个部位在地板上摩擦拍击,发出各种踢踏声。
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滨江音之舞培训中心简介

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音之舞艺术培训于 2002 年在杭州创立,专注于艺术培训事业,产品线涵盖幼儿,少儿,青少年等各个年龄层。以“创新、专注、极致、高效”为宗旨,打造艺术培训行业的领军品牌公司,现拥有遍布全国各地的直营连锁等中心 30 余家,目前中心开设有少儿舞蹈课程、少儿美术课程、少儿口才课程等,共有学员两万余人。
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