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杭州西湖区成人舞蹈培训 _爵士舞 减肥舞蹈培训

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四种减肥舞蹈跳出匀称好身材
一、减肥舞蹈:爵士舞

 
减肥舞蹈:爵士舞。
  爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。
  锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。
  基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。
二、减肥舞蹈:Salsa减肥舞蹈:Salsa。
  Salsa这个词源自西班牙文,原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称,热情性感,是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转,哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。
  锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
  基本动作:快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等。
 三、减肥舞蹈:芭蕾
减肥舞蹈:芭蕾。
  从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今,芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范,舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
  锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
  基本动作:一系列花哨的姿势和腿部运动,包括半蹲,变位跳,大靠合等芭蕾标准动作。
  四、减肥舞蹈:踢踏舞
减肥舞蹈:踢踏舞。
  19世纪诞生于美国,踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者,而且还是一位打击乐家。
  锻炼部位:适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求,适当地增加了膝关节和踝关节的活动量,这种踢踏舞可以锻炼身体协调性,还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性,很大众化,只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了,它能有效减少腿部脂肪,特别是小腿肚脂肪。
  基本动作:用脚的各个部位在地板上摩擦拍击,发出各种踢踏声。
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西湖区音之舞舞蹈培训基地简介

品牌介绍
音之舞艺术培训于 2002 年在杭州创立,专注于艺术培训事业,产品线涵盖幼儿,少儿,青少年等各个年龄层。以“创新、专注、极致、高效”为宗旨,打造艺术培训行业的领军品牌公司,现拥有遍布全国各地的直营连锁等中心 30 余家,目前中心开设有少儿舞蹈课程、少儿美术课程、少儿口才课程等,共有学员两万余人。
我们的理念
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专注艺术培训,拥有热衷于少儿儿童教育事业的管理团队和具有丰富教学经验的高素质、高水准师资力量。
一直以来秉承着“责任心、爱心、细心、用心、良心”的五心服务理念以促进我国艺术培训事业蓬勃发展。
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1、全国舞蹈连锁品牌 音之舞成立 16 年,全国已有 30 多家门店覆盖杭州、绍兴、宁波、苏州等地,为您提供方便就学便利。 
2、线上线下融合教学 音之舞 3.0 版新课上线线上三位一体+线下 1+1课堂。 
3、多元化、小班制教学 从最初的舞蹈表演到现在的创意美术、奥尔夫音乐、非洲鼓等小班化课程满足学生不同需求 
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5、考级、展示双轨认证 音之舞为学员搭建优质的艺术展现平台。音之舞是杭州唯一经中华人民共和国文化部直属中国歌剧舞剧院考级委员会授权的考级承办单位。

  • 学校名称:西湖区音之舞舞蹈培训基地

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